- تريسي إليس روس أسقط للتو بعض الصور على Instagram من رحلته إلى جامايكا ، وكل شيء هو * قبلة الشيف. *
- أظهرت الممثلة البالغة من العمر 50 عامًا مدى قوتها وتناغمها في البيكيني الخيطي ، من عضلات البطن المنحوتة إلى ساقيها الطويلتين.
- تتبع ينشر الكثير من التدريبات الخاصة به على Instagram ، وتجعل من الأكل الصحي أسلوب حياة.
تريسي إليس روس تمنح الجميع بعض FOMO الصيفي الجاد في آخر منشور لها على Instagram. ال مسود شاركت ألوم ، 50 عامًا ، صورًا رائعة من إجازتها في جامايكا حيث تعرضت لأشعة الشمس كثيرًا وتسبح. على الرغم من أن الإعداد جميل ، إلا أنه من الصعب أن تفوت كيف أثر قوي ومنحوت هو في سلسلة البيكيني الصغير لها. على محمل الجد ، عضلات هذه المرأة قاتلة تمامًا.
أبقى Tracee التسمية التوضيحية بسيطة ، حيث وضع رمز تعبيري واحد لعلم جامايكا. وأحب أصدقاؤها المشهورون الصور. وعلقت كيت هدسون قائلة: “يا إلهي ، كيف أفتقد هذا المكان !!! استمتع. أفضل مكان؟”. والممثلة ناتاشا ليون تركت هذه الملاحظة: “Splish Splash !! 💦 🔥😁.” حتى غابرييل يونيون أضافت أيضًا ، “جميلة” ، بينما علقت عارضة الأزياء آشلي جراهام ، “🤤🤤🤤🤤🤤”.
إذا كنت تتساءل عن أسرار تمرين Tracee ، فأنت محظوظ. تشارك الكثير من محتوى اللياقة البدنية الخاص بها على الإنترنت. مثال على ذلك: في وقت سابق من هذا الشهر ، شاركت Tracee مقطع فيديو لها وهي تشارك في تمرين باستخدام طريقة Gyrotonic (المعروفة أيضًا باسم Gyrotonics).
بالنسبة الى موقع ويب Gyrotonic Methodو إنها “طريقة حركية أصلية وفريدة من نوعها تخاطب الشخص كله من خلال فتح مسارات الطاقة وتحفيز الجهاز العصبي وزيادة اتساع الحركات وتحسين قوة وكفاءة الحركات”.
إنه تمرين يقوم به Tracee تم منذ عام 2012.
تعمل Tracee أيضًا مع مدربها الشخصي ، جايسون والش. خلال جلسة الشهر الماضي ، كان Tracee عرق قم بأداء تمارين رفع الأرجل بالأوزان ، ورفع الرفع المميت ، والجسور ، وكذلك عمل الذراع القاتلة.
تتبع أيضا شارك تمرينًا آخر وهو ما فعلته مع جيسون الذي ظهر في لعبة إسقاط قاتلة ، حيث دفعت مزلجة ثقيلة الوزن للغاية ذهابًا وإيابًا في أرضية صالة الألعاب الرياضية.
بالنسبة لنظامها الغذائي ، تحب Tracee أن تأكل جيدًا وتفضل الوجبات المتوازنة. قال تريسي: “أحب الأطعمة البسيطة الكاملة”. الناس.
ولا يقتصر الأمر. قالت “وجبتي المفضلة في اليوم هي عشاء مبكر / غداء متأخر بين الساعة 4-6 مساءً”. “أحب الذهاب إلى أحد مطاعمي المفضلة مرة واحدة في الأسبوع لمدة كأس من النبيذ ووجبة لذيذة. أنا لا أقصر طعامي على أوقات الوجبات الثابتة. أنا آكل وفقًا لنفس الفلسفة التي أعيش معها: لحسن الحظ!
Tracee كبير أيضًا المكملات. “عادة فيتامين C و B. أستخدم النوع Lypo-Spheric. وأنا أصنع الأعشاب البحرية. وما هو الآخر؟ كما تعلم ، أنا امرأة في سن اليأس! أبلغ من العمر 49! زيت السمك! أحاول وجدت وأنا أشرب الأعشاب الصينية ، ثم قبل 15 دقيقة من التمرين ، أتناول القليل من عصير التفاح في حجم صندوق الغداء “، قالت. صحيفة وول ستريت جورنال.
يتم استيراد هذا المحتوى من الاستطلاع. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات على موقع الويب الخاص بهم.
لكن دعنا نعرف ذلك تتبع مكروه عصير التفاح ، لكنها ستظل تأكله لتغذية تمارينها. “أنا لا أحب عصير التفاح على الاطلاق. لكن قيل لي أن هذا النوع من السكر النقي الجيد لك قبل 15 دقيقة من التمرين سيجعل التمرين أكثر إنتاجية. سواء كان يعمل أم لا ، ليس لدي أي فكرة. لكني أعاني من تناول عصير التفاح “.
من الواضح أن عصير التفاح يؤتي ثماره يا تريسي!
إميلي شيفر هي منتجة ويب رقمية سابقة لصحة الرجال والوقاية منها ، وهي حاليًا كاتبة مستقلة متخصصة في الصحة وفقدان الوزن واللياقة البدنية. تقيم حاليًا في ولاية بنسلفانيا وتحب كل ما يتعلق بالتحف والكزبرة والتاريخ الأمريكي.