تتجاوز الحياة الأرقام الموجودة على الميزان وجسمك قادر على القيام بأكثر من ذلك بكثير! سلسلة ياهو #Fitspo of the Week مخصصة لإلهام الرجال والنساء السنغافوريين الذين يقودون أنماط حياة صحية ونشطة. هل لديك شخص لتوصي به؟ نجاح شيريل تشغيل الانستغرام أو نحو ذلك الفيسبوك!
اسم العائلة: ملفين وانج (تضمين التغريدة)
سن: 39
ارتفاع: 1.72 م
الوزن: 60 كجم
إشغال: مدير حسابات كبار
حالة: متزوج
طعام: الخبز المحمص والبيض والقهوة في الصباح والكربوهيدرات المختلطة / الخضار / السمك / الدجاج لبقية اليوم. Yong Tau Foo لتناول العشاء في أيام التدريب.
يمارس: ستة أيام من السباق مع إجازة الآحاد.
س: هل نشأت تمارس الرياضة؟
ج: لا في الواقع. قضيت 10 سنوات أعزف على القرن الفرنسي في أوركسترا مدرستي. قضيت معظم وقت مدرستي في ممارسة الأوركسترا خلال سنوات التكوين (من المدرسة الثانوية إلى الكلية) ونادراً ما كان لي أي علاقة بالرياضة.
أعتقد أن التمرين الوحيد الذي تعرضت له كان الركض حول أرض المدرسة وأداء تمارين الضغط كعقاب. كان علينا أيضًا القيام بسلسلة من تمارين الحجاب الحاجز قبل ممارسة كل مجموعة وتذوق معالجة المياه كل ستة أشهر حيث كان علينا تفجير أحشائنا للحصول على فقاعة تخرج من أنبوب مملوء بالماء.
متى أصبحت أكثر جدية في الرياضة؟
عند التجنيد للخدمة الوطنية ، كان علي أن أجري وأقوم بمجموعة متنوعة من التدريبات لاجتياز IPPT الخاص بنا. بدأت السباحة وركوب الدراجات في نهاية أيام الجيش وبداية دراستي الجامعية ، لذلك ربما كان ذلك عندما غامر بالرياضة.
على الرغم من أنني كنت جديدًا جدًا في عالم الرياضة ، إلا أنني وجدت الشجاعة لتعلم السباحة والركض وحصلت في النهاية على مكان في فريق الأكواثلون بالكلية خلال فترة زمنية قصيرة ، قصيرة نسبيًا ، ربما ثلاثة أشهر. كانت هذه بداية غزوتي في رياضات التحمل (الترياتلون على وجه الخصوص) وواصلت ممارسة هذه الرياضة لبضع سنوات قبل أن أتقاعد في عام 2012 عندما تزوجت.
متى بدأت السباق بشكل أكثر تنافسية؟
بدأت الركض بشكل تنافسي منذ عام 2014 عندما انضممت إلى مجموعة ركض بناءً على توصية صديق عداء ومعلم. لقد تعرفت على مجموعة كبيرة من زملائي المدربين والأهم من ذلك نظام تدريب منظم تمت مراقبته من قبل مدرب مسافات مشهور محليًا.
هل كنت تتوقع تمثيل سنغافورة في ألعاب SEA؟
الجميع يتحدث عن تمثيل سنغافورة وكان الأمر نفسه بالنسبة لي ، لكنه كان مجرد حلم لأنه كان من الصعب جدًا الوصول إلى علامة التأهل. عندما كنت أتنافس في الترياتلون ، شعرت بالإلهام للمنافسة في الترياتلون بعد مشاهدة Cheng Jing Hean و Mok Ying Ren يفوزان بميداليات ذهبية متتالية في ألعاب SEA (2005 ، 2007). لكنني كنت واقعيًا وأدركت أنني لا أمتلك القدرة على المنافسة على هذا المستوى ، لذلك أغلقت فصل الترياتلون عندما تزوجت في عام 2012.
سريعًا إلى الأمام حتى عام 2015 ، كنت قد أمضيت بالفعل ثلاثة أشهر في التدريب مع مجموعتي من العدائين ولديهم جميع عدائي المسافات المتوسطة الذين كانوا يتنافسون للتأهل لألعاب SEA لعام 2015 في سنغافورة. الشيء المضحك هو أنني سألت مدربي في ذلك الوقت عما إذا كان يرى في داخلي إمكانية التأهل للألعاب. لقد كان مسدودًا إلى حد ما وقال “لا فرصة”.
وهكذا ، انتهى بي المطاف بأن أصبح رفيقًا في السجال لزملائي الآخرين في السجال. لقد كانوا بالتأكيد أسرع وأقوى مني ، لذلك تابعت جلساتهم لبضعة أشهر ، ويسعدني أن ألعب دورًا في بنائها.
ثم ركضت سباقين 5000 متر في أوائل عام 2015 ، لكن في كلا السباقين أخفقت في تحقيق هدف الـ16 دقيقة الذي حددته أنا ومدربي لأنفسنا. لم يكن الأمر كذلك إلا بعد أن سافرت إلى ماليزيا لحضور أول لقاء رياضي خارجي لي في بطولة ماليزيا المفتوحة في مارس ، حيث كان لدي بصيص أمل في أن تؤتي ألعاب SEA ثمارها في النهاية.
لقد سجلت فقط في سباق 10000 متر حيث لم يكن هناك سباق 5000 متر متاح للتسجيل قبل ذلك. ومع ذلك ، مع زوبعة إدارية وضربة حظ ، دخلت في سباقات 5000 متر و 10000 متر في نهاية هذا الأسبوع – بفاصل 24 ساعة. لقد حققت أفضل ما لدي (PB) في كلا الحدثين في نهاية هذا الأسبوع وكسرت حاجز الـ16 دقيقة لأول مرة. ثم اندلعت حريق ألعاب SEA وتأهلت أخيرًا لسباق 5000 متر و 10000 متر.
لقد شاركت بالفعل مرتين في ألعاب SEA.
كان من الواضح أن عام 2015 كان أفضل من جولتي في ألعاب SEA. كنت مبتدئًا مع توقعات منخفضة في أكبر مجموعة في سباقات المضمار والميدان تتألف من 72 رياضيًا وعلى أرضنا. كان هناك كل شيء على الإطلاق لنتطلع إليه ، ونتحمس له ونقاتل من أجله أمام كل معجبينا المبتهجين!
عندما يهتف والداك وعائلتك وزملائك في العمل وأصدقائك وجميع مشجعي الجري السنغافوريين باسمك في Sports Hub المبني حديثًا ، يكون الجو مثيرًا ولا يمكن مقارنة أي لعبة أخرى بهذا الإصدار المنزلي. كان ذلك أيضًا عندما فزنا بثلاث ميداليات ذهبية كفرقة لألعاب القوى وأفضل أداء كأمة في ألعاب SEA.
شخصياً ، شعرت بخيبة أمل من أول ركض لمسافة 5000 متر ، لكنني عدت بفارق كبير ليسجل 10000 متر PB (32:59) وهو ما يزال PB الخاص بي حتى يومنا هذا. مرة أخرى ، شاركت في كلا الحدثين في غضون 24 ساعة وكنت فخورًا جدًا بتلك اللحظة حيث ظلت واحدة من أسرع 10000 مليون مرة على أرض سنغافورة.
من الواضح أن ألعاب 2022 SEA في هانوي كانت صامتة من حيث الإثارة ، حيث كان الجميع حذرًا بشأن احتواء COVID-19 أثناء استضافة أول ألعاب SEA بعد الوباء. على المستوى الشخصي ، كان لدي أفضل استعداد وقضيت ستة أسابيع في أستراليا ، مما منحني ثقة كبيرة في قدراتي. في هذه النسخة ، صعدت المسافة لأواجه الماراثون بالكامل وحصلت على المركز الثامن في المجموع.
ما هي الصعود والهبوط في رحلتك الجارية؟
سيكون أبرز ما في ألعاب SEA لعام 2015 التي ستكمل سباق 10000 متر بنهاية قوية. يظل الوقت المحدد بوقت أفضل بالنسبة لي للمسافة حتى هذا التاريخ.
سيكون أدنى مستوى هو ماراثون برلين 2017 حيث تمكنت من أداء ساعتين و 41 دقيقة. كنت أرغب في التحسين هذه المرة لكني لم أستطع التقدم. لقد توقفت في الواقع عن الركض عند علامة 26 كيلو لأنني لم أحقق الوقت في تحقيق هدفي. بعد بضع دقائق من المحادثة الداخلية ، قررت العودة إلى النهاية حيث كانت زوجتي والمولود الجديد في انتظارني.
كيف توازن بين العمل والتعليم والأسرة والحياة؟
من الصعب إعطاء معادلة صريحة أو إجابة على ذلك. في كل مرحلة من مراحل حياتي ، هناك أشياء أعطيها الأولوية أكثر ، وهنا أجد نفسي أكثر انجذابًا وأحاول بجهد أكبر. لكن الشيء الوحيد الذي لا يمكنني فيه إسقاط الكرة هو عائلتي.
عندما كنت أصغر سنًا ، هل تعرضت لأي حوادث جعلتك تشعر بعدم الارتياح؟
عندما كنت أحاول تكوين فريق اسكواش للألعاب المائية ، لم أستطع السباحة جيدًا. غالبًا ما كان المدرب يفردني في الوقت الذي كنت أسبح فيه مثل روتي براتا (مسطحة ولا يوجد دوران) وكنت بحاجة إلى السباحة بجوار الحائط حتى أتمكن من الإمساك به إذا أصبت بالذعر.
عندما غادرنا لممارسة يوم السبت في سنتوسا (للسباحة والركض) ، كنت غالبًا آخر من خرج من الماء ، لذلك انتقلت إلى العمل مع القليل من الخوف حيث لم يتبق سوى زوج واحد من الأحذية – زوجي. مع ذلك ، تأثر تقديري لذاتي خلال هذه الأوقات.
لكي أساعد نفسي ، استعرت بالفعل كتابًا يسمى “Total Immersion” من المكتبة وقراءته ، ثم تدربت عليه في حمام سباحة عام فقط لأتوقف عن تلقي مثل هذه الملاحظات من مدربي.
هل عانيت من قبل مع جسدك؟
حاولت إنقاص وزني في الصف الخامس الابتدائي لأنني بدت وكأنني أزداد وزني في ذلك الوقت. غالبًا ما أكلت Char Kway Teow في مقصف مدرستي وربما لهذا السبب اكتسبت الوزن. في النهاية أصبت بالمعدة وأثرت على صحة أمعائي.
هل أنت راضٍ عن جسدك الآن؟
نعم ، أنا حقًا في سلام مع جسدي الآن ، بغض النظر عن شكله وحجمه. لا أريد تغيير أي شيء الآن لأنني سعيد جدًا بما لدي.