طرز تهیه صبحانه ای که به تنظیم قند خون شما کمک می کند.
این صبحانه ی ساده قند خون شما را تنظیم می کند و میل شما را به خوردن غذا های مضر در طول روز کم می کند. برای آموختن طرز تهیه این صبحانه ی ساده از مرحله ی اول شروع کنید.
مواد لازم
1 فنجان سر پر جوی پرک
1/2 فنجان انواع آجیل و دانه های پروتئین بالا (مانند بادام، فندق، دانه کدو تنبل ، دانه کنجد)
1/4 میوه خشک یا تازه (به عنوان مثال زردآلو، نارگیل، آلو)
200 میلی لیتر شیر با پروتئین بالا
4/1 قاشق چایخوری دارچین (اختیاری)
1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
مراحل تهیه صبحانه
- همه ی مواد ( به جز شیر ) را در یک کاسه آب با هم مخلوط کنید. حدود 6 ساعت اجازه دهید مواد استراحت کنند.
- شیر را در ظرفی بریزید و روی حرارت قرار ده%D