إذا كان مستوى طاقتك لا يتناسب مع طموحك ، فأنت لست وحدك. من دورة أخبار 24 أزمة دائمة إلى صخب الحياة اليومية وصخبها اللانهائي ، لا عيب في الشعور بالاستنزاف. في الواقع ، إنه الوضع الطبيعي الجديد.
ولكن ماذا لو تمكنت من التغلب على انخفاض في الطاقة دون أن تدفع نفسك إلى نوبة قلق؟
هناك سر لياقة للسعادة. تزيد التمارين المنتظمة من طاقتك ومستويات الإندورفين لمساعدتك على عيش حياتك بشكل أفضل. انسَ جميع الأسباب الأخرى التي تخبرك بها وسائل التواصل الاجتماعي بالذهاب إلى الصالة الرياضية: يجب أن يكون الشعور بالرضا هو أولويتك الرئيسية ، وهذا سوف يثير إعجابك في الصالة الرياضية أكثر من أي شيء آخر.
ضع في اعتبارك أن روتين لياقتك فريد من نوعه مثل شخصيتك. اكتشف ما يناسبك ، ثم استخدم Big Fitness Energy ™ للقيام بذلك اقتل ، اعملو ياس ملكة! طريقك إلى الحياة الجيدة أثناء مقابلة العديد من زملائك المسافرين على طول الطريق.
1. علامات انخفاض الانبعاث (طاقة منخفضة)
الطاقة المنخفضة لها تأثير سلبي على حياتك جسديًا وعقليًا. لذلك إذا قمت بتأجيل الغسيل لمدة شهر أو لم تتمكن من إنهاء مشروع العمل هذا ، فيمكنك الاستفادة من العثور على Big Fitness Energy ™. قد يبدو الشعور بالتعب وقتًا خاطئًا لممارسة الرياضة ، ولكن على العكس من ذلك ، فقد تشعر بالفعل بالتعب بسبب قلة التمارين الرياضية. تشمل علامات الإرهاق الإرهاق المزمن ، وانخفاض الحافز ، وضعف التركيز ، وردود الفعل البطيئة ، وانخفاض وظائف الجهاز المناعي ، والصداع ، وفقدان الشهية ، من بين أمراض أخرى. سيساعدك اتباع روتين لياقة على النوم بشكل أفضل.
2. يعد Low E مشكلة أكثر شيوعًا مما قد تعتقد
يرتبط نمط الحياة الخامل بالإرهاق والاكتئاب. أ مسح وطني بتكليف من Planet Fitness كشف أن ما يقرب من 9 من كل 10 أشخاص (89٪) يفتقرون إلى الطاقة ، مع 50٪ يلومون “Low E” على الشيخوخة و 42٪ يقولون إن طاقتهم تنخفض عند التوتر أو القلق. من يريد أن يكون جزءًا من هذه الإحصائيات الكئيبة؟
قال تسعة وثمانون في المائة من الأشخاص إنهم سيتخلون عن شيء يقدرونه لمجرد الحصول على الكثير من الطاقة لمدة عام ، بما في ذلك التسوق عبر الإنترنت لمدة شهر (40 في المائة) ، ووسائل التواصل الاجتماعي (36 في المائة) ، والكافيين (33 في المائة) لمدة عام. أو حتى ممارسة الجنس لمدة شهر (33 بالمائة). ولكن حتى مع هذه الصفقة التي يضرب بها المثل ، فلن تحصل على حل طويل الأمد. أن تصبح النسخة النهائية من نفسك يبدأ بارتداء حذائك والخروج منه ، والذي يعد بالصدفة أصعب جزء في اللياقة.
3. حقيقة مثبتة: اللياقة البدنية تزيد من الطاقة في حياتك اليومية
جامعة جورجيا ليدرس وجدت أن الأشخاص الذين يشكون بانتظام من التعب يمكنهم زيادة مستويات الطاقة لديهم بنسبة 20٪ وتقليل التعب بنسبة 65٪ من خلال ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة بانتظام.
قال الباحث تيم بويتز: “لقد ارتبطت التمارين الرياضية تقليديًا بالصحة البدنية ، لكننا نتعلم بسرعة أن التمارين لها تأثير أكثر شمولية على جسم الإنسان وتتضمن آثارًا على الصحة النفسية”. “ما يعنيه هذا هو أنه في كل تمرين ، خطوة واحدة ليست مجرد خطوة واحدة لجسم أكثر صحة ، ولكن أيضًا إلى عقل أكثر صحة.”
إذا كنت لا تزال مترددًا بشأن ما إذا كانت اللياقة البدنية يمكن أن تحسن حياتك ، فسيتعين عليك أن تتذكر كل الأشياء الرائعة للمثليين التي كنت تعتقد أنه يمكنك الاستغناء عنها. لذلك لا تضغط عليه حتى تجربه ، وقد تجد نفسك تمتلك الطاقة لممارسة هوايات وأنشطة أخرى على طول الطريق.
4. لياقة الكوكب هو المكان المناسب للتغلب على Low E
حسنًا ، لذا فأنت جاهز لاحتضان Big Fitness Energy ™ ، لكنك لا تعرف من أين تبدأ. تعمل أجندة المثليين دائمًا على تعزيز الشمولية والتنوع وجميع فوائد الصحة العقلية التي تأتي معها ، مما يجعل Planet Fitness ملاذًا آمنًا للتخلص منه دون خجل! يأخذ طريق اللياقة البدنية للشعور بالسعادة منعطفًا حول الترهيب أو المقارنة ، لذا توقع أن يكون The Judgement Free Zone® من Planet Fitness بمثابة فترة راحة واقعية لكل مبتدئ وأولئك الذين يعودون بصفة منتظمة.
يجب أن يهدف برنامج 2023 للياقة البدنية إلى جعله في متناول الجميع ، وسترى ذلك من خلال عضويتهم الكلاسيكية البالغة 10 دولارات شهريًا. مع أكثر من 2000 نادي ، هناك نادي بلانيت للياقة البدنية الأنيق بالقرب منك. يعلم الله أن المثليين يقدرون أن يكونوا قريبين من صفر متر (مجرد نكتة Grindr ، آسف!).
لذلك لا تتردد في تحقيق أقصى استفادة من معدات تمارين القلب وتمارين القوة وغرف تبديل الملابس ، مع غرف تغيير ودش مخصصة. لا توجد طريقة خاطئة للبدء ، باستثناء عدم البدء.
وجِّه هذه الطاقة إلى أي شيء يجعل قلبك يبتسم.
لا تنسى أن ترطب يا عسل.